Me han despedido: qué hacer ahora, paso a paso

Te llaman a una sala. A veces está alguien de Recursos Humanos que no conoces. Te dan una carta, te piden que firmes y te dicen que ese mismo día recojas tus cosas. Salir de ahí con la cabeza clara es casi imposible.

Por eso conviene saber que lo que firmes hoy no tiene por qué cerrar nada y que tienes unos días para pensar, informarte y reclamar si lo necesitas. Pero esos días son pocos, y conviene no dejarlos pasar.

Lo primero: las cosas que no pueden esperar

Qué	Plazo	Por qué importa
Reclamar el despido	20 días hábiles desde el día siguiente al despido	Si se pasa, ya no podrás reclamar, aunque tuvieras razón.
Pedir el paro	15 días hábiles desde el día siguiente al despido	Si lo pides tarde, pierdes los días de retraso.
Revisar el finiquito	Antes de firmarlo	Puedes firmarlo “no conforme” y reclamar después.

Los días hábiles no incluyen sábados, domingos ni festivos. Reclamar el despido y pedir el paro son trámites independientes: puedes hacer las dos cosas a la vez, y reclamar no te impide cobrar el paro.

Señales de que deberías revisar tu despido con alguien

Cualquier despido merece una consulta, pero hay situaciones en las que es especialmente importante:

• No te dan la carta por escrito, o la carta no explica los motivos ni la fecha.
• Los motivos no son ciertos, son muy vagos o no se corresponden con lo que ha pasado.
• Te despiden por causas “objetivas”, como problemas económicos de la empresa, sin preaviso o sin poner a tu disposición la indemnización.
• Te despiden justo después de algo concreto: una baja médica, un embarazo, pedir una reducción de jornada, quejarte de un problema o denunciar. En estos casos el despido podría ser nulo, lo que puede obligar a readmitirte.
• Te proponen firmar una “baja voluntaria” en lugar de un despido.

Ejemplos de cómo suele ocurrir

No son testimonios reales, sino situaciones habituales:

Me dijeron que era por la situación económica, pero la semana anterior habían contratado a dos personas para mi mismo puesto.

Llevaba un mes de baja por ansiedad. El día que me dieron el alta me esperaba la carta de despido.

Me pusieron delante un papel para firmar “que me iba de mutuo acuerdo”. Me dijeron que así era más fácil para todos.

Qué puedes hacer

1. En la reunión: escucha, pide la carta y firma solo “recibí”

Tienen que darte la carta de despido por escrito. Si te piden firmarla, puedes escribir “recibí, no conforme” junto a la fecha y tu firma. Así solo reconoces que te la han entregado, no que estés de acuerdo.

No firmes nada más en ese momento. Si te presionan con que es “ahora o nunca”, puedes decir que necesitas leerlo con calma.

2. Revisa el finiquito

El finiquito es lo que te deben aunque no haya indemnización: los días trabajados de ese mes, las vacaciones que no has disfrutado y la parte proporcional de las pagas extra. Si no te cuadra o no has tenido tiempo de revisarlo, fírmalo con “no conforme”.

3. Pide el paro

Primero tienes que inscribirte como demandante de empleo en el servicio público de empleo de tu comunidad autónoma. Después, solicita la prestación en el SEPE. Para cobrar el paro necesitas, en general, haber cotizado al menos 360 días en los últimos seis años.

Si te has ido por voluntad propia, en general no tienes derecho a paro. Por eso es tan importante no convertir un despido en una baja voluntaria.

4. Si crees que el despido no es justo, reclama a tiempo

El primer paso casi siempre es presentar una papeleta de conciliación ante el servicio de mediación laboral de tu comunidad autónoma. Es un intento de acuerdo con la empresa antes de ir a juicio. Presentarla detiene la cuenta de los 20 días hasta que se celebra el acto de conciliación.

Para hacerlo bien, busca asesoramiento:

• Sindicatos: ofrecen asesoría laboral y a menudo pueden hacer una primera valoración.
• Abogado o abogada laboralista: muchos hacen una primera consulta para decirte si tiene sentido reclamar.
• Justicia gratuita: si tus ingresos no llegan a cierto nivel, puedes pedir un abogado de oficio en el colegio de abogados de tu zona.

5. Entiende lo que te corresponde (sin hacer cuentas a ciegas)

Con carácter general, un despido objetivo procedente da derecho a 20 días de salario por año trabajado, con un máximo de 12 mensualidades. Si un juez declara el despido improcedente, la empresa elige entre readmitirte o pagarte 33 días por año, con un máximo de 24 mensualidades. Hay excepciones, por ejemplo en contratos anteriores a 2012, y en 2026 se está debatiendo una reforma de estas indemnizaciones. Pide que te lo calculen con tu caso concreto.

6. Cuídate también en lo emocional

Un despido no es solo un problema económico. Es normal sentir rabia, vergüenza, alivio o todo a la vez. Algunas cosas que ayudan:

• No lo tomes como un veredicto sobre ti. Muchas decisiones de despido tienen más que ver con presupuestos, reorganizaciones o con quien decide que con tu valía.
• Mantén una rutina mínima: levantarte a una hora, salir de casa, ver a gente.
• Cuéntalo. A tu entorno y, si quieres, a antiguos compañeros. La mayoría de trabajos nuevos llegan por contactos.
• Date unos días antes de lanzarte a enviar currículums a todo lo que se mueve.

Qué deberías evitar

• Firmar una baja voluntaria o un “mutuo acuerdo” sin asesoramiento. Puedes perder el paro y la indemnización.
• Dejar pasar los plazos mientras “te lo piensas”. Los 20 días pasan muy rápido.
• Llevarte documentos confidenciales de la empresa. Guarda lo que es tuyo: nóminas, contrato, correos que te afecten directamente.
• Criticar a la empresa en redes sociales en caliente. No ayuda y puede perjudicarte si reclamas.
• Pasar por esto sin hablar con nadie.

Cuándo pedir ayuda

Pide ayuda profesional siempre que vayas a firmar algo más que el “recibí” o que dudes de si el despido es justo. Y hazlo pronto, dentro de los 20 días.

Si pasadas unas semanas sigues sin dormir, sin ganas de nada o con mucha ansiedad, habla con tu médico de familia. Lo explicamos en la guía sobre ansiedad por el trabajo. Y si en algún momento sientes que no puedes más, tienes teléfonos gratuitos y disponibles las 24 horas en ayuda inmediata.